TONUS
VOTRE PROGRAMME PERSONNALISÉ
Votre Profil
Nous allons construire votre programme ensemble. Ça prend environ 3 minutes.
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Bienvenue chez TONUS
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Quelques infos complémentaires
Poids (kg)
Taille (cm)
Objectifs & Expérience
Vos buts et votre niveau pour un programme vraiment adapté.
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Votre objectif principal

Les options apparaîtront après avoir renseigné votre genre (étape 1).

0 / 180 caractères minimum
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Niveau et expérience
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Zones prioritaires
Sélectionnez votre sexe à l'étape 1 pour voir les zones adaptées.
Planning d'Entraînement
Vos disponibilités et votre organisation pour que le programme s'intègre parfaitement à votre vie.
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Disponibilités

Choisissez le nombre de séances que vous pouvez faire la plupart des semaines. Si vous en loupez une de temps en temps, ce n'est pas grave — votre programme restera efficace.

💡 Même avec une seule séance, on peut obtenir de vrais résultats. Votre programme sera en Full Body pour travailler l'ensemble du corps à chaque passage.
💡 C'est super d'être motivé ! En tant que débutant, 3 à 4 séances suffisent largement pour progresser. La récupération fait partie de l'entraînement. Passer à 4 séances
💡 Vous pratiquez déjà un sport à côté. On va ajuster le volume de vos séances pour que les deux se complètent sans vous épuiser.
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Temps disponible

Temps total en salle, échauffement inclus. Votre programme s'adaptera automatiquement.

💡 Avec des séances courtes, chaque minute compte. Votre programme sera concentré sur les exercices les plus efficaces — pas de superflu.
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Cardio
💡 Pour la perte de poids, un peu de cardio en fin de séance fait une vraie différence. On vous le recommande — même 10 minutes suffisent.
Santé & Préférences
Pour un programme sûr et parfaitement adapté à vos contraintes.
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Douleurs et santé
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Préférences exercices
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Motivation
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Message au coach
Récapitulatif
Vérifiez vos réponses avant d'envoyer. Cliquez sur "Modifier" pour revenir à une étape.
Merci !
Vos réponses ont bien été transmises à votre coach TONUS.
Votre formulaire va être étudié par nos coachs pour qu'ils puissent ensuite travailler sur la rédaction de votre programme personnalisé. Cela peut parfois prendre du temps en fonction de la demande. Soyez patient, et n'hésitez pas à venir nous voir en Club pour savoir où cela en est :)
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Programme déjà créé
Un programme a déjà été créé pour cette adresse e-mail.

Votre coach peut vous aider si vous souhaitez en créer un nouveau.
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VOTRE PROGRAMME EST PRESQUE PRÊT !

Votre coach va personnellement investir du temps pour construire un programme conçu uniquement pour vous.

Avant qu'il commence, un petit geste de votre part compte énormément pour lui.

Notez l'accueil que vous avez reçu au club
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